- El síndrome postvacacional se refiere al conjunto de síntomas que algunas personas experimentan al reincorporarse a su rutina laboral después de un periodo de vacaciones. Estos síntomas son ansiedad, tristeza, irritabilidad, falta de concentración, y una sensación general de malestar. Es, pues, una respuesta al cambio brusco de un periodo de descanso y ocio a las obligaciones y responsabilidades del trabajo diario.Combatir el síndrome postvacacional es un reto al que nos enfrentamos todos los años. Con algunas estrategias adecuadas, puedes hacer la transición de vuelta a la rutina de manera más suave.
- Aquí tienes algunos consejos personalizados para una persona que vive sola y se enfrenta al síndrome postvacacional tras unas vacaciones de verano que han supuesto una feliz salida de su rutina diaria:
- 1º.- Establece una rutina gradual
- Horarios de sueño:Comienza a ajustar tus horarios de sueño unos días antes de volver al trabajo. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse gradualmente al horario de trabajo que ya había olvidado.
- Actividades matutinas:Dedica tiempo a actividades que disfrutes por la mañana, como pasear a tu perro. Esto puede ayudarte a empezar el día con energía positiva.
- 2º.- Organiza tu espacio de trabajo
- Ambiente ordenado:Mantén tu espacio de trabajo limpio y organizado. Un entorno ordenado puede reducir el estrés y aumentar la productividad. Es momento para poner en práctica los consejos de Marie Kondo en organización.
- Decoración personal:Añade elementos personales que te hagan sentir cómodo y motivado, como fotos de tu perro o recuerdos de tus vacaciones.
- 3º.- Cuida tu bienestar físico y mental
- Ejercicio regular:La actividad física, como caminar o correr con tu perro, puede liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo. Haz ejercicio con moderación. Tampoco debes caer en un exceso de ejercicio. Los excesos siempre son malos.
- Alimentación saludable:Consume alimentos ricos en nutrientes para mantener tu energía. Un batido de frutas y verduras puede ser una excelente opción. Se trata de hacer una dieta rica en frutas, verduras y legumbres en general.
- 4º.- Planifica actividades relajantes
- Tiempo para ti:Dedica tiempo a actividades que te relajen, como leer, meditar o practicar yoga.
- Socializa:Aunque vivas solo, intenta mantener contacto con amigos y familiares que sean optimistas. Busca esas personas vitamina que te contagian su optimismo. Las interacciones sociales pueden ser muy beneficiosas para tu bienestar emocional.
- 5º.- Gestiona tu trabajo de manera eficiente
- Metas realistas:Establece metas alcanzables para las primeras semanas de vuelta al trabajo. Esto te ayudará a sentirte más en control y menos abrumado por el mucho trabajo que tienes pendiente.
- Delegación:No dudes en delegar tareas cuando sea necesario. Por ejemplo, yo, como presidente de una ONG, es importante que confíe en mi equipo y distribuya responsabilidades. Trabajando juntos siempre llegamos más lejos que yendo cada uno por su cuenta.
- 6º.- Encuentra motivación en tu trabajo
- Propósito:Yo siempre trato de tener presente el impacto positivo que mi trabajo tiene en la vida de las mujeres que ayudamos. Esto es siempre una gran fuente de motivación y satisfacción personal.
- Reconocimiento:Celebra los logros, tanto grandes como pequeños, de tu ONG. Reconocer el progreso me ayuda a mantener una actitud positiva.
- 7º.- Cuida de tu perro
- Rutina para tu mascota:Mantén una rutina estable para tu perro. Los paseos regulares y el tiempo de juego pueden ser beneficiosos tanto para ti como para tu mascota.
- Compañía:La compañía de tu perro puede ser una gran fuente de apoyo emocional. Aprovecha su presencia para relajarte y disfrutar de momentos de tranquilidad.
- Si eres una persona que vive sola puede que mis consejos para superar el síndrome postvacacional te sean de ayuda. Con este fin los comparto contigo.
- No debemos pensar en las vacaciones que se han ido. Es hora de pensar en el otoño que llega, las calles llenas de niños y niñas en vuelta al cole, las vecinas y vecinos que regresan a sus trabajos, las personas que están buscando empleo, tu quehacer diario.
- Hay que pensar en el hoy porque el ayer ya nos ha olvidado y el mañana todavía no nos conoce. Se trata de vivir el día a día para no llevar a la espalda una mochila demasiado pesada.
- La Asociación española para la Igualdad de género «Genus Aequalitatem» comparte con vosotras y vosotros, compañeras y compañeros de LinkedIn, estos consejos centrados en el síndrome postvacacional que puede sufrir una persona que vive sola. En España, alrededor de 5 millones de personas viven solas. Este número ha aumentado en un 19% en la última década. De estos hogares unipersonales, aproximadamente el 41,7% corresponde a personas de 65 años o más. Ahí estoy incluido.
